Quizá hayáis escuchado a muchos amigos que practican deporte que consumen plátano antes de entrenar de forma sólida o se hacen batidos mezclados con leche y otros alimentos. Las propiedades del plátano lo hacen un complemento ideal para nuestros entrenamientos, a parte de ser un alimento natural que supera en propiedades a muchas barritas energéticas.
En ejercicios en casa siempre hacemos hincapié en que la alimentación es una de los factores clave a la hora de entrenar, por lo que vamos a ver a continuación las propiedades del plátano.
Propiedades del plátano
Aporta al cuerpo unas 90 calorías por 100 gramos.
Es rico en azúcares y apenas contiene proteínas y grasas.
Nos ayuda a evitar calambres musculares, fortalece los músculos y mejora la circulación.
Es una fuente de energía natural, excelente para personas que practicamos ejercicio en casa, por su sencillez a la hora de encontrarlo.
Contiene potasio, un mineral altamente valioso para funciones mentales y físicas.
Su azúcar es natural, mucho mejor que los que podemos obtener de compuestos sintéticos.
Debido a su alta cantidad de azúcar y su fácil ingestión, es perfecto para consumir después de entrenar para activar la insulina en sangre y que todos los nutrientes posteriores que metamos al organismo, sean mejor absorbidos por nuestro cuerpo.
Desde ejercicios en casa, os recomendamos que el plátano sea una de los alimentos esenciales en vuestras dietas, tanto en forma sólida, como en batidos, con leche o combinado con otras frutas. Debéis controlar, eso sí, su consumo, pues contiene bastantes calorías pero pese esto, no aconsejamos ni siquiera a aquellos que estén realizando dieta (salvo casos especiales) que se desprendan del plátano en su planificación de alimentación deportiva.
Esperamos que disfrutéis de las propiedades del plátano tanto como nosotros.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
Cambiar Idioma
Entradas populares
-
Comamos el "pan de los Incas" La racacha es el llamado pan de los Incas. Es nueve veces más rica en calcio que la papa, dos veces ...
-
Con casi tres cuartas contradictorio de la tierra Cubierta por el Agua, no es de extrañar Que existan misteriosas Criaturas ocultas en los O...
-
Su constitución, color y aspecto revelan la presencia de alguna enfermedad. además del cuidado estético que le estás dando a tus uñas, ¿te h...
-
Te gustaría eliminar los problemas de gastritis, úlceras, várices y darle más lozanía a tu piel reseca. Ahora puedes comer todo lo que quier...
-
El aguaymanto es una planta silvestre cuya fruta es redonda, amarilla, dulce y pequeña (entre 1,25 y 2 cm de diámetro). Su cáscara, que tien...
-
La zanahoria es una verdura que tiene bastantes ventajas en la alimentación de todas las personas, sin importar su edad. Además de ser un ...
-
En 1540, a la llegada de los españoles, el Misti, el famoso volcán arequipeño que resguarda el valle del Chili, era llamado el “volcán sin n...
-
El colon irritable, cuya denominación más exacta es Síndrome del Intestino Irritable (SII), es un cuadro crónico y recidivante caracterizado...
-
La palta es un fruto comestible sumamente consumido en una gran diversidad de países. Y es posible que, en cierto sentido, el nombre de palt...
-
El arroz en un cereal sano y nutritivo y tiene cualidades que lo vuelven ideal en cualquier tipo de dieta o requerimiento nutricional. •Cont...
No hay comentarios:
Publicar un comentario